【资料图】

1.每天坚持爬楼梯；2.每周散步三次，每次半小时；

3.随着舞曲跳跃；4.每周骑车3-4次；

5.每天广播体操20分钟；6.坚持跳绳；

7.利用公园设施锻炼身体；8.扫地拖地的家务。